Друзья, на территории Республики Алтай установилась по настоящему летняя, жаркая погода. Поэтому самое время напомнить Вам о том, что что нужно делать и чего делать не стоит в жару!
При возможности не занимайтесь работой с большой физической нагрузкой, не ходите долго по магазинам.
Гуляйте до 10.00 и после 16.00.
Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, рекомендуем на улицу не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову.
НИКОГДА не оставляйте детей без присмотра, особенно не оставляйте ребенка в автомобиле. Раскаленный автомобиль как «духовка» для человека. Если вам необходимо выйти даже ненадолго заберите ребенка с собой, то же правило касается домашних животных.
АВТОМОБИЛИСТЫ будьте осторожны за рулем. В разогретом салоне водители быстрее утомляются, их бдительность притупляется, возрастает опасность возникновения ДТП. При первых признаках недомогания, обязательно снизьте скорость и остановите автомобиль.
Пить или не пить? И что пить? Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью пейте не менее 2 литров жидкости в день. Лучше мелкими глотками, не торопясь. Предпочтение отдавайте питьевой воде, морсам, сокам, зеленому чаю. Воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Кроме того, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть человек пьянеет быстрее.
Что есть? Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Помните, что на жаре продукты быстро портятся. Чтобы избежать отравления, будьте особенно внимательными к условиям хранения молочных продуктов, развесных салатов, выпечки с кремом, вареной колбасы, рыбы и т.д.
Что надеть? Одежда в жару должна быть легкая, из натуральных волокон. Носить лучше вещи из светлых тканей. Не забывайте про головные уборы.
Как охладится? Чтобы избежать простудных заболеваний, не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Не принимайте холодный душ, если это процедура не является для вас привычной. Лучше чаще ополаскивайте водой руки и водой.
Друзья напоминаем вам! В сухую жаркую погоду значительно возрастает риск возникновения бытовых и лесных пожаров. В связи с этим просим быть предельно осторожными и неукоснительно соблюдать правила пожарной безопасности.
Берегите себя и своих близких
В случае возникновения чрезвычайных ситуаций и происшествий звоните по номеру!